東京のホットヨガの魅力について

最近、たくさんの女性がホットヨガにチャレンジしています。ホットヨガは、室温38℃湿度65度の中で行うヨガです。
健康や美容に効果があることから、美意識の高い女性から人気を集めているのです。

ホットヨガの魅力は、身体の硬い方でも安心してチャレンジすることができる点です。グループレッスンで多くの仲間と楽しむ方法もありますが、お金に余裕にある方であれば、マンツーマンで講師とレッスンしてみるのもいいかもしれません。

ホットヨガは、たっぷりと汗をかくことができるので代謝を高めたい方にもうってつけと言えるでしょう。現在、日本全国にホットヨガが行えるスタジオがありますが、その中でも東京のレッスンスタジオが人気を集めています。おしゃれな雰囲気の中でレッスンができるのも人気の理由と言えます。日頃仕事や家事、育児とフルで頑張っている女性にはリラックスできるのも魅力的な部分と言えるのではなのではないでしょうか。

東京のホットヨガのレッスンを参考にしてみるとほとんどのところがワンレッスン60分から90分ほどのコースとなっています。
前述したように室温も湿度もばっちり保たれており、筋肉を委縮しやすく、さらに汗をかきやすいという魅力のあるレッスンスタジオとなっています。

東京のホットヨガのレッスンでは、1回のレッスンで1リットル以上のミネラルウォーターを飲むことを意識してレッスンを行っています。レッスン中にこまめな水分補給ができるので初めて行う方でも無理なくレッスンを体験することが出来るので安心です。

ホットヨガには、インナーマッスルを鍛える効果もあり、インナーマッスルを鍛えることで身体の中から十分に温めることができます。さらに大量の汗をたっぷりとかくことができるので内臓機能をアップし、代謝を活性化出来るのです。これほどの効果があれば健康維持を可能にし、さらに美肌を手に入れたり理想のスタイルを実現できるなどメリットが沢山あると言えるでしょう。

ここまでホットヨガの魅力について紹介してきましたが、実際の効果についてはやる気や体調によって違ってきます。
体験レッスンを受けてみてホットヨガを続けていくのか検討してみてもいいでしょう。

東京でホットヨガの体験レッスンを行ってるスタジオを下記で紹介していますので参考にしてみてください!

ホットヨガスタジオLAVA
東京都内だけでも50店舗以上あり、体験レッスンは、ヨガ初心者は80%以上!初心者の方でも安心して受けられるように経験豊富なインストラクターが指導してくれます。

体験レッスンからの入会で入会金・登録金が0円になるキャンペーンを行っているのでこれからホットヨガをはじめようと考えている方におすすめ!

店舗が多く、各スタジオは、駅から5分以内と通いやすいところにあるので外出する場合などにご自身のライフスタイルに合わせた通い方が選択出来るのも魅力です。

LAVAの姉妹ブランド QuanYoga(クオンヨガ)
カラダの奥から集中力を高める「音楽のパワー」を利用して、リラックスした状態でより効果的なヨガを目的としたスタジオ QuanYoga(クオンヨガ)!銀座駅から徒歩1分の場所にあり、こちらも体験レッスン受講後に入会すれば入会金が0円になるので要チェック!

Yogaマンスリーに登録すると他店利用料金もかからずにホットヨガスタジオLAVA銀座本店も併せて利用体験することが出来るのでLAVAのレッスンを受けることも可能です。

室内の環境について

ホットヨガは高温多湿の室内でヨガを行います。それはヨガの聖地であるインドの気候をまねた環境で行うという目的と、筋肉が柔らかくなり易い環境で行うのでけがの防止になること、また通常ではなかなかかかない量の汗を出す事が出来るという理由によるものです。

大量の汗を出す事により、身体の中にたまった老廃物や毒素を排出することが出来る為、ストレス解消や便秘解消などの健康面の効果も大きいのです。

運動が苦手な方にはリンパヨガがおすすめ

ホットヨガの中でもそんなに運動量が多くないリンパヨガは、リンパがつまりやすい部分をストレッチすることでリンパの流れをスムーズにすることが出来るので比較的楽に出来るホットヨガです。

運動が苦手な方、身体が硬くてヨガは無理だと思っている方には、リラックス系のホットヨガがお勧めです。

消費カロリーについて

ホットヨガで消費できるカロリーは、1時間のホットヨガで300~350kcalだと言われていてこれは通常のヨガに比べるとかなり高い消費カロリーです。ただでさえ室温と湿度の高い部屋で行いますから何もしなくてもじっとりと汗をかきます。その上にヨガを行えばたっぷりと汗をかくことができ、ダイエット効果も期待できます。

それだけ大量に汗をかくのですからデトックス効果もあり、筋肉を無理なくストレッチして基礎代謝の向上にもつながるのです。

水分補給には十分に気を付けること

ホットヨガを行う上で気をつけなければいけないのが水分補給です。汗と共に体内の水分も相当蒸発するためミネラルウォーターやマイナスイオン系のドリンクで水分補給しましょう。味の濃いジュースや炭酸飲料は水分補給としては控えるようにしましょう。

ホットヨガを行った後の食事は、細胞が活性化されているために飲食したものをしっかりと吸収してしまいます。出来るだけ身体によいものを摂るように心がけることが大切で脂っこいものやファストフードなどは避けた方が良いですね。

ビタミンCや食物繊維、豆類、海藻類、野菜などを中心に摂るようにすると、健康にも美肌にも効果を感じることが出来ますのでホットヨガを始めるのであれば上記のことを頭に入れて実際にやっていくのか考えてみるといいと思います。

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