ねじれ！ 横腹をスリムに！！
私の好きなねじりのポーズです。
お腹や足、肩など色々なところの柔軟性を必要とするので
じっくりやって欲しい！
まずこのように座る、左足を曲げて、右足を左足の外側に
落とす。
やおら、左肩を右足のひざの外にもってくる。
ここでひとまず左手で右足の甲を握ってみよう。
握ってキープするだけでも刺激になるはずだ！
次に左手を右足のひざの間に入れて・・・
右手と手をつないでキープ、２０〜３０秒じっくり呼吸をしよう。
このときにお腹にガスが溜まっているとゲップとしてでます。
これが後姿、写真に取ったけどあまり意味がなかったですね。
同様に逆も
おつかれどす！テレビを見ながらでもやってるとすぐに軟くなっていくの
一回やってあきらめないこと！！
ボーナストラック☆
