アーチのポーズ
今回はアーチをやってみよう、パワーともに柔軟性も要求される
なかなか高度なポーズ。
手が足首を握ることにより「アーチ（輪）」となり完成される。
大学生の頃はしょっちゅうやって、足首まで２０センチくらいだったが・・・
大分離れてしまったのでもうちょっと近づいた写真ができればＵＰします（・▽・）ノ
仰向け！
ひざを曲げて・・・
手を頭の上において持ち上げる！
立ったら、なるべく足首に近づくよう手を移動させる。
きついところで１０秒くらいキープ。このときかかとは上げたまま。
次にそのまま、かかとを下ろして１０秒キープ。
おろしたほうがきつい。
また、持ち上げるポーズのようにして、体を下ろし・・・
はじめの仰向けで終了。
ボーナストラック☆
からすの鳴き声も聞くことができるよ（・▽・）ノ
