体をねじれ！ シェイプアップ！！
今回は、みんなに思う存分ねじりを体験して欲しい！
効果は・・・
・背骨のズレの矯正
・内臓に刺激を与える
まずは、座る
でははじめよう、右足を左足のももの外に置きます。
次に上半身をねじって、左手を次の『パターン１』か『パターン２』のようにセットします。
パターン１
パターン２ これは、左手が右足甲を外側から握っています。
そして、写真のように出来るだけ体をねじって、キープ 30秒くらい
ゆっくり腹式呼吸を行うことによって内臓に刺激を与えることができます。
なので、このときゲップがでることもあります。
これは、胃の中にガスが溜まっているということ。
ガスは、食べ物が発酵したり、お喋りをして空気を飲み込んだり、お喋りをして
空気を飲み込むことによって胃の中に溜まります。
では逆もやってみましょう。
次は同様にほとんど同じポーズですが、足を握らない手を体に巻きつけます。
結構バランスを必要とします。
同様に逆も！
さて、ここで腹式呼吸を覚えましょう。
これは一生ものです。
呼吸をマスターすれば、感情をコントロールできるようになります。
つまり、欲しい感情をあなたは手に入れることができるということです。
我々は、これまでの教育や生活の中で呼吸の仕方を習っていません。
つまり外部環境になされるがままに感情をコントロールされれているといことです。
自分の意思で感情をコントロールするためには・・まあいいや（・▽・）ノ
腹式呼吸は、息を吐くときにお腹を凹ませて、吐くだけはいて、その後に息を吸いながら
お腹を膨らませます。
こんな感じ！
すって膨らんでます。。
吐いて凹ましてます。。
食べ物が入ってたり、はじめてやると吐き気を覚えることがあるので注意！
私も久しぶりにやってちょっとやばかった。。
また、お腹を凹ませ、膨らませるということをイメージしてもらうために
お腹の形が分かるよう立ってやっています。
いずれこの立ってスルポーズも紹介します。
ボーナストラック！
是非お腹の動きに注目して欲しい！
やるときは時間をとって、左右それぞれじっくり1分ぐらいやって欲しい！！
動画では10秒くらいずつにしている、
後半は左手を巻いている。
