３点倒立
３点倒立のポーズ
ヨガのポーズの中で最も体にいいポーズ！（と教わった）
その理由は、逆立ちして肢のリンパ液を重力の力を借りて流すことができる
からである。
リンパ液は血液のようにボンベ（心臓）がないので、運動をたりして筋肉を
動かさないと基本的には流れないのです。
現代社会は動かなくていい生活でもありますから、リンパ液が重力によって
足元に溜まって動かないイメージです。
ところが、三点倒立すると足が上に来るので、足のリンパが重力によって
流れ出すのです。
さあやってみましょう！
・やるときは広い場所で！
・自信がない人はやらない！（笑
まず正座します
次に、頭のてっぺんを床につけます。
その次は、ひざを胸の方に近づけていきます。
すると足が自然に浮かぶ場所があるので、そこにきたら
足を上げます。
このとき手は、あたまと正三角形になるように置き、
またひじはしめます。
これは動画のほうがわかりやすいんで、末尾の動画を参考にして下さい。
初めての人はここで１分はキープできるよう練習しましょう！
数ヶ月かけてもいいんで！
ちなみに両足のひざをくっつけ、足先も伸ばします。
次に写真のように足先を手前に倒します。
まずはこの足首の曲げ伸ばしを１０回はできるようになりましょう。
足先をまっすぐ伸ばす時に息を吐いて、息を吸うと同時に足先を
手前に倒します。
どうしてもできない、または疲れてしたくないときは
これでもＯＫ（・▽・）ノ
ボーナストラック☆
