股関節回し
今回は股関節回しです。
股関節が硬くなると歩き方が高齢者のように
ちょこちょこ歩きになり結果としてこけ易くなります。
さらに、可動域が狭まるにつれ使う筋肉も限られてくるので
筋肉も落ちてきます。
大事なのは予防です。
５０代６０代になってから軟くすることももちろん可能ですが、
今から週に一回でもやっておけば一生股関節でこまらないはず（・▽・）ノ
まず座って右足を写真のようにつかみます。
横から見るとこうです。胸の高さで維持します。
これを動画のように回していきます。
特に痛いようなポーズでもなく楽にできるので生活習慣に
取り入れてください。
もちろん逆もやってね（・▽・）ノ
ボーナス☆トラック
