チョウチョのポーズ
今回はチョウチョのポーズ
股関節を柔らかくします、ＴＶでも見ながらやってると１月もすれば
地面につくはず（・▽・）ノ
まず合足（がっせきと読みます）をします。
次に両手でひざを押し付けるとともに、胸をなるべく張るようにします。
私もだいぶん胸を張れるようになってきましたが、まだまだです。
ちなみに横から ここで１０秒くらいキープして腹式呼吸！
次は両手を足首の下で組んで、両膝をなるべく地面に近づけながら
胸を張る。これは長時間やるものでないので５〜６秒というところでしょう。
ラストは手はそのままで前に倒れる。
まずはアゴが地面につくことを目標とし、次第におでこを地面につけ
さらには胸に足の指があたるくらい体を折りたたもう！
ボーナス☆トラック
