ワニのポーズ
ワニのポーズです。
正直に言ってどこら辺がワニなのか分かりません、
わかったら追記しておきます（笑
このポーズは寝て行うことが出来るので、疲れていても
できるし、背骨もねじるので一日の左右非対称な動きによって
生じたわずかなひずみも解消されるはず！
寝る前に一回できるようになると、生活が楽になるポーズです（・▽・）ノ
まず仰向け、呼吸を調えて気持ちを整えます。
次に息を吐きながら右足を抱き上げ、できるだけ息を吐いて
足を胸に押し付けます。
次にその曲げた右足を左側の地面に落とします。
逆から見るとこんな感じです。
そして左手で、右足のひざを地面に押し付けつつ
右肩を地面につけて右手を伸ばします。
ここで３０〜６０秒キープ
気持ちよければもっとやってもＯＫ！
ポイントは腰をねじること、腰をねじることでひざと肩が
つきやすくなります。
もちろん逆もしましょう！
ボーナス☆トラック
