背中立ちのポーズ
背中立ちのポーズ
これも三点倒立と同じくリンパ液を足から重力で戻してやる
ことができ、さらに首を圧迫することで甲状腺に刺激を与えることができます。
背中に問題がある人はやらない方がいいと思います！
まず仰向け
そこからテイクオフ！詳しくは動画を参照してください
まずは体をまっすぐにすることを意識します
そして落ち着いたら次第に足を頭の方に倒し胸で首を圧迫していきます。
上まで楽勝なら、さらに背中の手の位置を肩の方に持っていって
最後は肩だけでたちます。
次にゆっくり背骨一本一本を地面に着けていきます。
上の写真から腹筋使いながらゆっくり地面に足を落とします。
はじめてやる人はこの足を地面につけた時点で胸に思い圧力を
感じます。
私でも久しぶりにやるとなります。
正直なぜこうなるか分からないです。
多分普段使ってない筋肉を使ったために軽く胸の筋肉が
つったようになってるんじゃないかな（・▽・）ノ
毎週やっていれば、この感覚はなくなります！
ボーナス☆トラック
背骨をつけるところ、そして着地するまでの時間を気にして下さい！
