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体側伸ばし

体側伸ばしのポーズです。

普段は体側を伸ばすことがないので、やってみると以外に
硬くなっていることに気付きます。

まず写真のように座ります。
足は合足でもなく、結跏趺坐でもなく、どちらかを前に
しておきます。

次に左手を地面につけ・・・・

右手を左の方へ伸ばす！指も揃えて伸ばします！
上の写真と手のつけ方が違いますが、これはきつくするためです。

同じように左も！時間は２０〜３０秒です。
気持ちいいくらいが基準です。

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