弓のポーズ
今回は弓のポーズ
脊椎に刺激を与えると共に内臓にも刺激を与え
便秘改善にいいといわれています。
普段はこんなポーズとらないので、筋肉が発達しておらず
やりずらいかもしれなけど、週に一回でもやってると次第にそれ
てきます。
私もしばらくやってなかったのであまり張れてないです・・・（・▽・）ノ
まずはうつ伏せ
次に足を曲げて、かかとを内側から握り・・・
息を吸うと共に離陸！できるだけキープ！
息を吐くと共に着陸
師匠の本ではこれを１０〜２０回とあったけど、私は
一回で十分なポーズです（笑
ボーナス☆トラック
