足首体操
このポーズは足首の可動域を拡大させます。
写真を見ても「なんだ〜この簡単なポーズ」と思われるでしょう。
しかし、思い切り力を入れてやってみると、つりそうになります・・・
普段こんな力の入れ方なんかしないですからね。
ＴＶを見ながらするポーズとしておすすめです！
まず、座ります。
次に息を吐きながら、足首を伸ばします。
このときになるべくふくらはぎが浮くようにしましょう。
（このときに、つりそうになることがあるので適度に！）
息を吸いながら、足首を楽な位置に戻します。
そして、逆に息を吐きながら足首を曲げます。
はい！ボーナス☆トラック！
