三角のポーズ 基本編
今回は三角のポーズ基本編
小顔になるポーズです（・▽・）ノ
小顔になるポーズといっても簡単に出来るわけじゃないですし、
小顔のためにやってしまうと続かないと思います。
休憩時間なんかに１分ぐらいでやるといいと思います。
そんなふうに、毎日の生活習慣に取り入れておくといつの間にか
小顔になってるというわけです（笑）
まず仁王立ち、肩幅くらい足を開きます。
足の幅は厳密ではないのでやりやすいくらい開いてください。
次に右足の方向と左足の方向を確認してください。
そして、骨盤を一度真正面にもってきて固定します。
両手を方の高さまで上げて・・・
右側に体を折ります。
このとき、手のひらは真正面に向けます。
写真はみづらいですね（汗）
そして顔を真上にもってくるようにします。
これが小顔効果があるらしい？！
このとき注意なのがこのように体を前に倒さないこと！
このようになるべく真横に倒します。
手の位置は曲がる軟さを考えて楽なところにおきます。
だいたい、足首→足の甲→床という感じです。
今回紹介したのは最も基本的な三角のポーズです。
やってみると、足の内側それから体側に刺激を与えることができて
リラックスできますよ！
ボーナス☆トラック
